Польза Йода для организма

9.07.2014 Закуски и бутерброды

Йод в нашем организме необходим для создания фагоцитов — сторожевых клеток в крови, которые предназначены для очистки всего организма от вредных и чужеродных частиц. Они имеют способность перерабатывать неполноценные клетки, микроорганизмы, чужеродные тела.

Недостаточность йода заметно влияет на детородную функцию женщин, развитие плода и ребенка.

Суточная потребность человека в йоде составляет примерно 3 мкг на 1 кг массы. Во время беременности, при усиленном росте и переохлаждении тела эта потребность увеличивается

Как определить дефицит йода в организме

Существует два теста для определения йодной недостаточности. Первый – наиболее простой, но менее показательный. Однако с его помощью вы узнаете, нуждается ли ваш организм в йоде вообще. Второй тест помогает выявить, насколько серьезен или нет йододефицит или же его нет вообще, то есть он наиболее точный.

Итак, первый простой тест состоит в следующем. Обмакнув ватную палочку в спиртовой раствор йода, нанесите йодную сетку на любой участок кожи, кроме области щитовидной железы. На следующий день внимательно рассмотрите это место. Если вы ничего не обнаружите, то ваш организм нуждается в йоде, если следы йода останутся – у вас нет йододефицита.

А вот второй более точный тест. Перед тем как ложиться спать, нанесите на кожу в области предплечья три линии йодного раствора: тонкую, чуть толще и самую толстую. Если утром исчезла первая линия – с йодом у вас все в порядке. Если исчезли первые две – обратите внимание на состояние здоровья. . А если не осталось ни одной линии – у вас явный недостаток йода.

Естественные источники йода:

-молоко, кефир, сливки, сметана
-морская рыба: треска/пикша/сельдь/тунец/окунь
-морская соль
-морские водоросли
-орешки и семечки
-соль йодированная
-устрицы/мидии/креветки
-говядина
-спаржа
-баклажан
-шпинат
-виноград
-хурма
-фейхоа
-крупы (на 100 г продукта: пшенная – 4,5 мг, за ней идет гречневая – 3,3 мг, затем пшеничная – 1,5 мг и рисовая)
-овощи (фасоль, чеснок, соя, салат зеленый, редис, свекла,помидоры, картофель, морковь, горошек зеленый)
-фрукты (яблоки, апельсины, вишня, груши, абрикосы, крыжовник, смородина черная)

Логотип сайта Lady-Блог

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются