Пример меню правильного питания на неделю!

25.12.2016 Похудение

Вы ищите эффективный и безопасный способ, который приведёт вас к идеалу? Освоив правильное питание на каждый день, вы с лёгкостью придёте в форму и сохраните желаемые объёмы на всю жизнь.
Каждый день ~ 1200 ккал

Понедельник:

  1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
  2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
  3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
  4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
  5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:

  1. 200 г гречневой каши с овощами
  2. Два больших яблока
  3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
  4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
  5. 150 г творога

Среда:

  1. 200 г отварного риса с овощами
  2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
  3. 200 г отварной телятины + овощной салат
  4. Три отварных яйца + две помидоры
  5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

  1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
  2. Одно яблоко и банан
  3. 200 г отварной говядины + овощной салат
  4. 200 г морепродуктов
  5. 300 г молока

Пятница:

  1. 100 г риса + 100 г отварной рыбы
  2. Две столовые ложки меда
  3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
  4. 200 г куриного филе + три огурца
  5. Три вареных яйца

Суббота:

  1. 200 г отварной фасоли с овощами
  2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
  3. 200 г отварной телятины с овощами
  4. 150 г сыра небольшой жирности
  5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:

  1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
  2. 200 г любых фруктов
  3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
  4. 150 г творога
  5. 400 г простокваши

Логотип сайта Lady-Блог

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются